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原标题：坐拥1000万粉丝，22岁登上福布斯……比基尼女神帕梅拉凭啥那么火？
最近，帕梅拉在中国各大视频网站上火得一塌糊涂，B站随便搜个视频就有几百万的播放量。
你肯定也跟我一样，内心充满了诸多疑问：
其实帕梅拉是德国，一位名叫PamelaReif的美女健身博主。在中国大火之前，人家在ins上就有几百万的粉。
4年前，她就在YouTube上发关于健身训练视频，在ins上定期分享健身健康食谱和自己的健身美照激励网友。
健身9年的她，凭借着自身优越的身材条件和外形，很快成为德国最知名的健身博主。
帕梅拉《福布斯》封面
能得到福布斯如此高度认可的人，那即便不是富豪，也是准富豪啊！
然而，人家不过才23岁...
我承认了我酸了！人和人的差距也太特么大了。
但事实上，细品一边就会发现，帕梅拉火是有道理的！
很多健身博主给到的训练是单个的，但帕梅拉把自己的视频整理分类，制定每周7天每天不重样的详细训练周计划。
比如：20－30mins新手友好版
一个简单的练腹项目，她可以兼顾新手和老手，分享4种不同的训练强度！
新手基础版，上半身侧卷腹——10分钟腹部训练。
进阶版，抬腿+卷腹，不仅练上腹，下腹也一道练了！
在新手版的基础上增加了难度——同样是10分钟。
中级版，下肢静态支撑+俄罗斯转体，非常考验核心稳定性！
综合版，卷腹抬腿+手臂伸展，练全身，考验肌耐力和核心控制力！
是一个系统的，全方位的腹部训练——全长15分钟。
类似这种针对性的强化训练，不管是收腹、瘦腿、提臀、掉秤、拉伸，还是跳舞做有氧...
你能想到的训练项目，她都能给到你。
分类非常清晰，每个视频在开头就会交代所需时长、锻炼部位，及难度等级。
无论你是零基础的运动小白，还是热爱运动的发烧友，都能在帕老师的教程里找到合适自己的视频。
我们需要做的，就是打开视频，拿出瑜伽垫，跟着视频做训练，绝佳的伸手党福音，帕老师不火谁火呢？
不过，再细心点，你会发现，帕梅拉的视频里，10分钟版本，无论是播放还是收藏都会高于其他版本。
而这部分群体，要么是大部分初学者，要么是部分难以坚持的小伙伴。
要知道之前爆火的天鹅臂，完整的训练有半小时。
对于初学者来说，根本难以坚持。
帕梅拉教人练手臂，动作简单直接又高效，10分钟就能完成一套手臂训练操。
初学者觉得强度大可以只动手臂，老手则可以手臂全身一起练，搭配下半身腿内收侧踢的动作，练手臂的同时还能很好的锻炼下肢以及全身四肢的协调组合能力。
用的道具也非常简单，没有哑铃，完全可以用水杯或者矿泉水来替代，负重无门槛，在哪都能练。
另外，你可能也发现了，帕梅拉所有的视频都是徒手或自重，完全摆脱器械训练的，让我们即便不去健身房，即便没有教练，也能快乐的在家减肥瘦身。
她的视频种类多样，每个人都能根据自身喜好找到自己的需求。
能问出这种问题的，一定都没有坚持做过！
作为专业的，我可以告诉大家当然有！
不信，看看这些网络晒图！
很多女孩凭借帕梅拉训练实现了瘦身的梦想。
最后，我附赠给大家一套热门搭配！
女团腿＋蜜桃臀
马甲线＋小蛮腰
天鹅臂＋背影杀手
爆汗燃脂
舞蹈欢乐健身
对了，帕梅拉所有教程的歌曲都是流行歌，相当于你是边跳舞边锻炼，趣味度大大提升，坚持下来除了能瘦身塑形，说不定还能当个唱跳选手参加明年的选秀哈哈哈！
写完她的文，我都成了她的粉怎么办？话不多说，我去撸铁了...再会！返回搜狐，查看更多
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