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李钰恒，国际专业课程IBDP英文教员
概要4400余字，念完约需9两分钟
当人类文明进入空前的、被演算法支配的控制系统当中时，捷伊几代人需要自学如何有包容性地采用SNS网络，利用它的重要信息和感情竞争优势，同时防止被网络支配、矮化、躲藏在控制系统，进而能够处置与之共存的恐惧、抑郁症以至自杀未遂偏激等口吃。
在这个天地万物数据服务的黄金时代，我们与SNS新闻报道媒体或许早已是共存的关系。难道难以正视逃出，就应该让孩子们专业委员会与SNS网络、与适当的焦虑和睦相处。
根据中国社科院新闻报道与散播研究院等机构联手的《少年儿童白皮书：中国成年人网络利用调查报告（2020）》显示，成年人的网络采用采用率已达99.2%， 幸福家庭玩游戏已经成为成年人的明显条码。对于在位数黄金时代高速成长起来的青年人而言，不论是自学、SNS还是影视娱乐，都有赖于网络。她们在专业课程和科学知识订阅应用软件如慕课、CCtalk和得到上进行自学，在SNS网络如贴文、聚润和新浪网上撷取自己，看到自己，在音频中文网站如bilibilibilibili、抖音和快手里哈哈大笑收紧 ，在手机游戏如王者荣耀中少脉地冲入cloverfor。可以说，她们是存活在网络里的几代人。
上述这些应用软件，虽然可以按功能分成自学、SNS和影视娱乐等不同的属性，但其实几乎所有的应用软件都具有很强的SNS功能：和同伴一起自学，发现兴趣爱好相似的朋友，并就共同的话题进行交流，或者是和伙伴们一起在虚拟网络里奋斗打怪。
在功能上，SNS网络满足了少年儿童寻找同伴，获取感情支持的需求。但同时，由于网络扩展了她们的生活世界，使她们能够看到与身边日常完全不同的人与事，同时，网络让她们把大量时间消耗在单一的虚拟SNS上，这些也会让存活在网络上的少年儿童感到恐惧与不安。
▲网络扩展了少年儿童的生活世界，使她们能够看到与身边日常完全不同的人与事，同时网络让她们把大量时间消耗在单一的虚拟SNS上，造成恐惧与不安。© childmind
正如许煜在《论数码物的存在》中所言，人在事物中占据核心位置并作为科学知识中心的黄金时代宣告结束——因为人类文明如今必须适应技术控制系统的节奏。这种适应并不容易。综合分析了2011至2019年间42篇关于不同国家少年儿童SNS网络采用情况的文献后，有学者认为，少年儿童采用SNS网络的情况与抑郁症心境之间存在相关关系。持续浏览SNS新闻报道媒体，会让少年儿童的上行社会比较（在一个特定的品质上把自己与比自己强的人作比较）行为更加严重，容易认为他人比自己更幸福快乐。
同时，过度采用手机访问SNS网络、关注来往消息，可能会剥夺少年儿童的睡眠时间，降低其睡眠质量，由于睡眠状态与焦虑息息相关，少年儿童的抑郁症心理可能进一步加重。海量重要信息长时间的涌入，会提高她们对重要信息感知的阈值，容易感到重要信息匮乏和空虚。此外，沉迷SNS网络会导致少年儿童减少其他活动时间，也就丧失了获得成就感与发展新技能的机会。
SNS网络刷出来的恐惧和抑郁症，能够通过禁止采用手机来解决吗？答案恐怕没有一禁了之那么简单。要知道，SNS网络对于少年儿童的心理问题也能够提供帮助和支持。比如，拥有小众爱好的少年儿童能够通过专业小众的SNS中文网站扩展贴文，结识志同道合的伙伴获得重要信息共鸣和感情支持。再比如，我们可以通过少年儿童的SNS网络状态，尽早判断其抑郁症和自杀未遂的偏激，防止酿成悲剧。而且，SNS网络的采用与少年儿童心理问题之间的相关性并不等同于因果关系，两者的具体关联还需要更有针对性的研究来探索。
我们能够确认的是，当人类文明进入空前的、被演算法支配的控制系统当中时，捷伊几代人需要自学如何有包容性地采用SNS网络，利用它的重要信息和感情竞争优势，同时防止被网络支配、矮化、躲藏在控制系统，进而能够处置与之共存的恐惧、抑郁症以至自杀未遂偏激等口吃。
▌少年儿童：寻求自助方法，做自我焦虑的观察者
对于少年儿童而言，在感到抑郁症时，她们需要积极探求自助的方法，摆脱沮丧不安的低落焦虑，体验更加自在向上的力量。根据Verywell中文网站上的建议，她们可以通过平衡饮食、加强锻炼、保持SNS、充分睡眠、合理发泄焦虑等方式疏解自己的抑郁症状态。这其中最为重要的是，少年儿童需要保持对自我焦虑的觉知。
▲ 根据Verywell中文网站上的建议，她们可以通过平衡饮食、加强锻炼、保持SNS、充分睡眠、合理发泄焦虑等方式疏解自己的抑郁症状态。 © Verywell
与SNS网络共同高速成长的几代人，需要对自己采用网络的行为保持清醒的审视，专业委员会观察SNS新闻报道媒体给自己带来的焦虑反应，并不断修正、调整自己的行为。对身处数码产品包围中的青年人而言，要求她们完全停止采用SNS网络，几乎不可能。考虑到SNS新闻报道媒体提供的重要信息、影视娱乐、沟通等功能，也没有必要强行要求她们放弃。
我们要做的，不是单向的言说劝诫，那难以让人产生改变的动力，唯有亲身的体验与感知，才能够让少年儿童理解SNS网络的弊病与局限。
远方旅行的见闻与风景、美食餐厅的打卡记录、精心PS的自拍……人们偏激于在SNS网络上展示生活更为光鲜亮丽的一面。而少年儿童在看到这些时，尽管内心会提醒自己，不应该嫉妒周围的朋友，但浏览时却又忍不住会将他人光鲜的生活与自己平凡苦闷的日常进行对比。当少年儿童划过一张张照片，产生出为什么不是我？我不配等沮丧焦虑时，她们就需要进一步思考辨别，哪些内容会引发自己的不安与恐惧。
▲ 当少年儿童划过一张张照片，产生出为什么不是我？我不配等沮丧焦虑时，她们就需要进一步思考辨别，哪些内容会引发自己的不安与恐惧。© The Wall Street Journal
比如，少年儿童可以通过焦虑量表的方式识别SNS网络对自己的影响。将焦虑状态由平静到激烈定位成0-10的等级，少年儿童可以尝试在固定时间评估一下自己，例如一周内每天同一个时间段，看看自己采用SNS网络前后焦虑激动的状态。如果她们认识到自己在采用某个SNS新闻报道媒体后不那么愉快，就要考虑是否需要调整自己的采用方式。比如是不是需要减少采用时间，或者发掘一些能够让自己更为愉快的活动。SNS网络的采用方式并没有标准统一的模板，少年儿童需要自学摸索出个性化的时间管理方法，防止长时间停留在对于他人生活的羡慕上，而要留一点时间，关照自己的生活和心灵，探究属于自己的生活道路。
▌家长：建立采用规范，真诚互动支持
如今的黄金时代，手机是玩游戏的主要途径，在家长和老师的眼里，控制学生采用SNS网络，几乎就等同于控制学生采用手机。
家长是孩子的第一任老师，以身作则或许是建立家庭网络采用规范的开始。家长可以和孩子一起讨论采用手机的时间表，引导孩子平衡虚拟与现实世界的生活，进而合理有效地借助多元媒介去获取重要信息。如果家长能够在餐桌上放下手机，撷取一天的收获感悟，细心品尝家庭美食，那么孩子们也更有可能将手机放在一旁，加入讨论当中；如果家长能够在睡前阅读几页书，而不是刷手机到深夜，孩子们也更有可能效仿，进而防止出现手机干扰睡眠的情况。良好的家庭生活氛围能够让孩子在现实世界中获得真实的存在感，拥有更多自信的力量，专业委员会有效采用手机，将之作为工具，不至于陷入SNS网络中苦苦挣扎，努力去抓取虚拟感情的链接。
▲在如果家长能够在餐桌上放下手机，撷取一天的收获感悟，细心品尝家庭美食，那么孩子们也更有可能将手机放在一旁，加入讨论当中。© The Joyful Organiser
得克萨斯大学的一项研究讨论了亲子互动时家长采用手机造成的影响，指出手机的采用会令家长分心，导致孩子更渴望家长的关注（而不得），加剧抚育者内部的冲突。更进一步而言，如果家长自己沉溺于刷抖音微博，还反复以大人的姿态命令孩子读书自学，就很难说服孩子去控制手机的采用时间，孩子也会抗拒家长所制定的手机采用规范，导致家庭内部的冲突，进一步恶化孩子的心理状态。
在时间分配之外，一家人也可以讨论SNS网络的采用细节。针对少年儿童在网络上攀比外貌与给予恶评的情况，也许可以尝试SNS新闻报道媒体无自拍法则：将镜头聚焦在具体的场景时空或者物品上。通过这种方式，孩子们就可以在撷取个人生活经历的同时，减少对外貌的关注与恐惧。
在讨论如何合理采用手机之外，更重要的是家长们要能够敞开心扉，和孩子们真诚探讨，如何面对SNS中文网站带来的抑郁症恐惧等问题？对于家长而言，面对这样的焦虑，首先需要坦然接纳。每个人都会有抑郁症的时候，就好像每个人都会感冒一样。和感冒一样，我们会觉得疲惫、头痛，也可能会觉得挫败、痛苦、或者恐惧，这些都是很正常的现象。讳疾忌医并不能够改变抑郁症低落的心境，反而会加深孩子们的畏惧心理，害怕成为和其他人不一样的异类，致使她们不愿意表达自己的焦虑。让孩子们消除精神疾病的病耻感，引导她们表达自我、接纳焦虑，才有可能尽早处置，不至于发展成为重症以至自杀未遂。
同时，家长可以为孩子营造一个舒适安全的沟通环境，鼓励她们和朋友聊天，撷取自己的感受。对于焦虑低落、感到孤独的孩子而言，在SNS关系中感受到支持和肯定格外重要，如果线下没有这样的支持，她们就会去线上寻找，而这样可能会进一步加剧她们的抑郁症，成为恶性循环。如果家长能够提供支持和陪伴，并鼓励孩子们建立自己的线下贴文，就会让孩子感受到自己并非孤立无援。
▌学校：细化管理措施，培养学生媒介素养
对于学校而言，一刀切地停止手机带入校园，断绝学生采用SNS网络的途径，并不能够真正解决学生因为手机和网络而产生的焦虑以及行为问题。手机引发的师生冲突已非新闻报道，焦虑极端者还会有暴力的后果。学校是对学生进行教育活动的场所，如何协助学生应对SNS网络带来的挑战，也是教育的一部分，需要认真思考，而非简单站在学生与SNS网络的对立面粗暴干涉。
正如2021年1月教育部在《教育部办公厅关于加强中小学生手机管理工作的通知》中所答复的，学校应当细化管理措施，做好家校沟通，强化督导检查，控制学生在校园里的手机采用行为，如禁止将手机带入课堂，或是通过设定课堂手机活动时间，引导学生利用手机中的调查问卷等应用软件进行自学反思，帮助她们建立良好的手机采用习惯，充分利用手机功能完成自学任务。更重要的是，学校可以通过国旗下讲话、班团队会、心理辅导、校规校纪等多种形式加强教育引导，通过老师教育引导和学生同伴支持，让学生能够充分感知到采用手机的利弊与方法，并加以讨论，提高重要信息素养和自我管理能力。
在专业课程活动的设置上，学校可以参考外部资源，鼓励学生设立自己的媒介（网络）素养发展目标。常识教育（Common Sense Education）的中文网站免费为教育者提供了从幼儿园到高中三年级的媒介素养专业课程，包括丰富的影音资料和教案，方便老师们能够借助教学材料，引导学生们讨论SNS网络带来的成瘾、焦虑低落、生活失衡、个人责任等问题。相比于上对下单方面输出的禁令与控制，师生之间、生生之间开展真诚的交流、碰撞与反思，更能够培养学生对自我生活的主动权和责任感，引发学生对自我采用手机状况的反思。
这个过程中，可以将之作为研究作业，请学生负责专题的讲解与撷取，培养学生的表达沟通能力与班级体的责任感。在专业课程之外，学校也可以通过辩论赛等形式，引入辩题如高中生采用手机利大于弊/弊大于利、手机拉近人的距离/手机疏远人的距离等，让学生充分聆听不同观点，培养批判性思维，进而全面辩证地看待手机采用的问题。学校培养的学生不应当只是网络黄金时代中躲藏在控制系统的、被动的产物，更要做网络黄金时代中能够利用数码产品把握自己人生的主导者和创新者。
面对网络黄金时代出现的新问题，也许我们没有一吃就能解决的速效救心丸。我们的目标也不应该是寻求唯一的答案。在今天这个充满未知与不确定性的黄金时代，与其由家长老师给出一个明智的决定，不如陪伴在她们身旁，提醒和帮助孩子们去发展面对问题和解决问题的能力，进而让她们在面对焦虑问题时，能够觉察到自己的困境，积极寻求疏解的方案。
在这个天地万物数据服务的黄金时代，我们与SNS新闻报道媒体或许早已是共存的关系。难道难以正视逃出，就应该让孩子们专业委员会与SNS网络、与适当的焦虑和睦相处。
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